10点睡觉的好处
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游戏问答最佳睡眠时间21点——22点,22点——23点将出现生物低潮,深睡眠是0点到3点,但是人要经过1个多小时的睡眠才能到达深睡眠,所以最好在10点半到11点睡觉, 早上5点钟起床最为合适,因为早晨5点——6点是生物高潮顶峰。 中午,人体警觉处于下降期,此时小睡片刻有助于恢复精神,有利于工作、学习和身体健康。 晚餐应在临睡前两小时完成,因为生长激素在晚上达到分泌的旺盛期,吃夜宵会影响生长激素的分泌,从而影响身体长高。 真要是饿了可以吃些高蛋白,如鸡蛋,豆制品和牛奶等。 睡10点到12点是排毒觉`12点到2点是美容觉. |
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