默念法是对自己提醒和叮泞的心理训练方法，最常见的是运动比赛场上，有些运动员在投入比赛之前，闭上眼睛默默地自言自语，尤其信奉宗教的运动员，还有屈膝跪在地上低头或是双手合掌等动作。给人们留下印象最深刻的是，第23届奥运会的体操比赛中，荣获男子个人全能冠军的日本选手具志坚，侮次上场比赛的时候，都要面对各种器械立正站稳嘴里念念有词。其默念语中主要把即将要完成的全部竞技动作的顺序复述一遍，对其中关键性技术环节再复述一次，最后对自己勉励、预祝和叮泞，这是十分典型的默念法。它的作用是在心理上稳定情绪，清醒头脑，脑海里迅速再现竞技中重点与难点动作，可以获得强化镇定感和自信感的积极性心理效果。教练员在平时训练中可以指导牌手尝试这种心理上的自我博弈术。

    在这里有必要多说几句，有人认为博弈需要有对象，不然与谁博弈呢，这也是一些博弈论著述中的论点。笔者看法是，博弈的对象不仅是对手，不仅包括要解决可以获益的事与物的问题，还包括自我即选择有效的方式方法，  解决自身行为和心理上影响进步与成功的难题，一次性解决不了，就需要再一次选择更有效的方式方法。可以说，在许许多多博弈过程中“自我博弈”、“战胜自我”有着至关紧要的作用。不应该把博弈对象只局限在具体的对手身上。
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