任何棋手在输棋以后，都会不同程度地在情绪上产生某种反常的现象，是重大的、出人意料的失败，就越会导致情绪激动，在一般情况下，失败的挫折强度与情绪波动的程度成正比。不过，由于棋手素质的不同，所以棋手对强度的理解和承受力也就不同，处理挫折的方法也不一样。

    宋代文人范仲淹在《岳阳楼记》中有句名言:“不以物喜，不以己悲。”意思是，不要因为客观环境好而高兴，不要因自身遭遇不好而悲伤。借用过来就是:棋手不要因为胜利而高兴(忘形)，也不要因为失败而悲观沮丧。
    如何做到失败后“不以己悲”，棋手采取的方式不外乎两种:消极的和积极的。
    消极的方式一般有自慰式、压抑式、逃避式等，其特点都是为了精神上的自我安慰，减轻因失败带来的痛苦，以求得心身的安宁。消极方式虽然也能缓解心理上的挫败感，但毕竟不能在缓解的同时很快就树立起棋手继续战斗的信心和勇气。
    “不以己悲”的积极方式，应该是通过个各种办法来对待和处理失败的挫折。
    失败后要对自己说，我这次失败了，可我不是失败者。
    失败与失败者是不能等同的，前者是一时的失利，后者则是精神上的瓦解。每个棋手在对弈生涯中，总是不可避免地要遭受败绩，而这些败绩对一位心理健康的棋手来说是微不足道的，下棋就是一件有赢有输的活动，赢了也不必太高兴，输了也不要太悲伤。按下棋规律而论，输棋是很正常的事，十局棋有十人胜就有十人负，负的一方也不见得水平就低，所以你完全不必自卑，不自卑的棋手就不会在心理上产生挫败感，就不会因失败而造成精神上的崩溃。只要你觉得这次输了，但经过努力还能获得下次的胜利，那你仍然可以表现得像强者那样，不卑不亢，信心十足。
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